「译文分享」姿态矫正对于健康的重要性

不良的身体姿势会带来严重的后果，患者会感到不适。不良姿势可能与骨骼肌疾病和身体生理功能障碍有关。这些问题不仅会造成疼痛，而且会给患者和社会带来负担。

·您是否了解这些数据？

（1）80%的美国人指出他们在生活中有各种不同程度背部疼痛的问题。

（2）在西方国家大约有54%的上班族存在颈部疼痛的问题。

（3）美国每年在背部疼痛问题上的花销大约为500-1000亿美元左右。

全球最全面全球疾病负担研究(GBD)是迄今为止最全面的全球观察性流行病学研究。它报道了全球、各个国家和区域各级主要疾病、伤害和健康风险因素造成的死亡率和发病率。GBD的研究发现，腰痛（下背部疼痛）是世界范围内致残的一个主要原因。背部疼痛是造成人们旷工最常见的原因之一。事实上，背部疼痛是人们去看医生的第二大原因，仅次于上呼吸道感染的发生。[4]

·与颈背部疼痛相关的职业压力

患者报告与职业活动有关的颈部和背部疼痛。许多患者出现疼痛的根源是他们长时间以不良的身体姿势坐在电脑显示器前。发表在《欧洲公共卫生杂志》上的一项研究得出的结论是，与计算机相关的频繁活动是造成颈肩痛和下背痛的主要危险因素。该研究报告说，每天使用计算机2-3小时是颈肩痛的阈值，每天使用5小时是下腰背部疼痛的阈值。由于现代职业中对计算机使用的需求，从1990年代到2000年代，颈肩痛和腰背痛的报道呈上升趋势。[1]

实际上患者在电脑桌前久坐2-5个小时就会感觉到疼痛。但是现在许多职业办公族每天平均需要在办公桌前坐8个小时左右。

当患者不在电脑上工作时，通常就容易依赖其他电子产品。除了工作相关的活动之外，人们平均每天花2-4个小时在低头玩手机上，头前倾的姿势对颈椎有较大的影响。

·“科技低头族”造成颈椎压力

“科技低头族”是指我们在低头看手机时形成了头前倾的体态。头前倾体态是指耳朵位于双肩前方，颈椎没有处于中立位置的身体姿势。

《神经和脊柱外科杂志》上的一篇报道称，成年头部在中立位置的重量约为10-12磅。当看着手机时头部以向前的姿势前倾时，颈部的重量在15°时猛增至27磅，在前倾30°时猛增至40磅，在45°时会增至49磅，在60°时猛增至60磅。[3]

随着数字时代对技术的需求不断增长，患者出现颈部疼痛的情况越来越多。技术发展是非常重要的，但是这样持续下去对人们的健康又会带来哪些影响呢？

·现代患者需要对应的解决方案

随着电脑办公族的职业需求增加以及社交媒体的发展，患者的身体姿势越来越容易受到影响。

姿势疗法是一个新兴的机会。实际上，正在步入职场的千禧一代将舒适度和投入作为工作满意度的重中之重。根据《哈佛商业评论》的数据，去年有21％的千禧一代员工因为工作环境不舒适而离开工作岗位，这一数字是非千禧一代的三倍多。[1]

美国企业界在参与度方面的不足，破坏了高职业绩效的潜力。根据2014年的盖洛普民意调查，71%的千禧一代员工在工作中要么不敬业，要么不工作，这使得他们成为美国工作最少的一代。

现代员工有现代标准和现代的要求。文献表明，坐在电脑前与颈、肩、背疼痛相关，低头看手机会大大增加颈椎的压力。在当今世界，人们每天在电脑前以不良的身体姿势工作8小时，并且会在智能手机上多花2-4个小时，因此社会对姿势专家的需求不断增长。

·我们需要解决这一严重的健康问题

体态姿势的专业人士将能够有效识别可能导致颈、肩、背部疼痛和存在身体姿势障碍的问题，并且解决这些问题。因此越来越多的患者会需要您的帮助。

·进行全面的姿势矫正

为了帮助患者进行全面的体态矫正，建议从以下三个方面进行：

（1）脊椎对齐排列，使脊椎保持正确的齐性排列，改善姿势扭转变形的模式。

（2）姿势康复以促进关节正常排列、提高平衡和核心控制能力。体态康复有助于患者提升姿势适应能力，以避免常见的错误姿势。

（3）进行姿势习惯再教育，以改善那些可能导致不良姿势的生活习惯，如办公时的坐姿、提醒患者保持正确坐姿，并且制定数字时代适应人体工程学的解决方案。

参考文献：

[1]Rubin Dl. Epidemiologyand Risk Factors for Spine Pain. Neurol Clin. 2007; May;25(2):353-71.

[2] Fejer R, Kyvik KO,Hartvigsen J. The prevalence of neck pain in the world population: A systematiccritical review of the literature. Eur Spine J. 2006;15(6):834–48.

[3] In Project Briefs:Back Pain Patient Outcomes Assessment Team (BOAT). In MEDTEP Update,Vol. 1 Issue 1, Agency for Health Care Policy and Research, Rockville, MD.

[4] Global Burden ofDisease Study (2010) The Lancet, 380(9859) http://www.thelancet.com/gbd/2010

[5] Hikala, P., Rimpela,A., Saarni, L., & Salminin J. (2006) European Journal of PublicHealth, Volume 16, Issue 5, 1 October 2006, Pages 536–541

[6] Harvard EditorialBoard: How to soothe a sore neck. The essentials are icing and heat, gentletherapeutic exercise, and good posture. Harv Mens Health Watch 2014;18(11):5.

[7] Hansraj, K. (2016)Assessment of Stresses in the Cervical Spine Caused by Posture and the Positionof the Head. Neuro and Spine Surgery, Surgery Technology International, p. 1-3.

[8] Rigoni, B &Adkins, A. (2016) What Millennials Want from a New Job. HarvardBusiness Review.